Emilie Ingremeau Sophrologue

Mon accompagnement

Je propose de vous rencontrer au cabinet, dans un environnement calme et serein, où vous pourrez vivre pleinement les séances, en toute bienveillance et sans jugement.
Je m’adapte à qui vous êtes, je serai à votre écoute afin de vous apporter des techniques adaptées pour vous aider à mieux appréhender ces émotions qui peuvent vous envahir, au travers de moments de détente et de relâchements, de mouvements de votre corps et d’exercices de respiration.

Lors de la première séance, je procède à un questionnaire, dont le but est de comprendre qui vous êtes et de mettre en avant votre besoin afin d’élaborer un accompagnement ciblé. S’en suivra une première expérimentation de la sophrologie.
Dès le second rendez-vous, nous commençons l’accompagnement vers votre objectif. Les séances se déroulent avec des temps d’échanges et un temps de pratique. Des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux du corps associés à la respiration) et statique (relâchement mental des muscles du corps et visualisation positive), pour une prise de conscience de votre corps. Les exercices se font parfois debout, assis ou semi-allongé.
Afin de rendre la sophrologie plus accessible aux enfants, je propose des exercices plus ludiques et des jeux.

Chaque émotion se répercute sur l’organisme de manière différente selon les individus, qu'elle soit positive ou négative. La prise de conscience de ces répercussions sur son corps et la gestion de celles-ci, passent par la pratique des différents exercices. Comprendre ses émotions et les répercussions sur son corps, permet de mieux appréhender les situations et de mieux vivre son quotidien.
C'est pour cela, que la sophrologie est une thérapie brève. Lors de votre accompagnement, qui dure un temps défini ensemble, vous avancez séance après séance, à votre rythme.
Après chaque séance, je vous transmets les consignes des exercices réalisés et un audio de la visualisation, afin que vous puissiez les refaire de façon autonome. Des outils pour maintenir votre quotidien apaisé.

Pour une meilleure atteinte de votre objectif, un suivi de sophrologie se fait sur plusieurs semaines. Cependant, je peux vous accueillir ponctuellement.
Quel que soit votre choix, je vous reçois pour un premier entretien afin d’échanger et de mettre en avant votre besoin.

Je vous accompagne dans cette découverte de vous, à apprendre à vous écouter et à prendre soin de vous.

Mes champs d'application

Enfants (à partir de 5 ans) et adolescents

° Gestion des émotions : anxiété, colère, timidité, peur, stress…
° Scolarité : concentration, mémorisation, confiance en soi, confiance en ses capacités, appréhender sereinement les évaluations, garder sa motivation…
° S’adapter au changement : école, déménagement, séparation des parents, deuil…
° Puberté :

• complexes (accepter son corps qui change)
• sommeil perturbé, morosité, agressivité
• sentiment d’exclusion (ne pas tenir compte du regard des autres, s’intégrer)
• inhibition (confiance en soi, trouver sa place avec les autres)
• somatisation (évacuer son stress, sa douleur)

° Troubles de l'apprentissage : apprendre à se détacher du regard des autres, à relâcher la pression, travailler sa concentration, à avoir confiance en soi

Amélioration du quotidien

° Gestion des émotions : anxiété, stress, colère, tristesse…
° Retrouver Confiance en soi, l’estime de soi
° Charge mentale, prévenir le surmenage (burn-out)
° Affirmation parentale
° Prendre du recul, lâcher-prise face aux situations difficiles (travail, couple, enfants, famille)
° S’adapter au changement : travail, déménagement, séparation, divorce, deuil…

Troubles du sommeil

° Insomnies : psychosomatiques, liées à l’anxiété, liées à un changement de rythme…
° Apnées du sommeil : mieux dormir avec son appareil
° Mieux-vivre la Narcolepsie, le Syndrome des jambes sans repos
° Apprendre à limiter le Bruxisme

Préparation mentale

° Examens : brevet, bac, parcoursup, concours, permis de conduire
° Représentations scénique : théâtre, danse, concert
° Prise de parole en public, entretien professionnel
° Compétition sportive (en complément d’une préparation physique - individuellement ou en groupe)

Accompagnement de maladie - traitement médical (en complément d’un protocole médical déjà mis en place)

° Gestion de la douleur : chronique, passagère, post-opératoire, migraines…
° Mieux-vivre la maladie et son traitement : cancer, fibromyalgie, sclérose en plaque, dépression…
° Préparation à une intervention chirurgicale

Féminité

° Gestion des effets liés à la ménopause
° Gestion des douleurs liées l’endométriose
° Prendre du temps pour soi

Parentalité

° Vivre sereinement sa grossesse ou son accouchement (en complément d’une préparation à l’accouchement)
° Vivre sereinement la maternité
° Apaiser une charge mentale passagère
° Affirmation parentale
° Prendre du temps pour soi

Seniors

° Gestion des émotions : anxiété, peur, colère…
° Mieux vivre la retraite : changement de rythme, solitude, dépression…
° Mieux vivre ses relations familiales
° Accepter les changements de son corps : douleurs, troubles de la mémoire (liés au vieillissement naturel de l’individu), troubles de l’équilibre, dépendance…
° Retrouver de la vitalité

Entreprise

° Préserver la santé au travail : gérer le stress, prendre du recul, garder un équilibre entre vie pro et vie privée
° Vivre sereinement les changements au sein de son entreprise
° Performance : optimiser ses résultats, avoir confiance en ses capacités
° Travail en équipe
° Travailler sereinement en télétravail

  Pour toute question ou si vous hésitez sur la possibilité que je puisse vous aider, n’hésitez pas à me contacter afin de m’exposer votre besoin. Dans le cas où je ne pourrais y répondre, je vous guiderais vers un professionnel adapté.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical et/ou suivi psychologique.

Mes interventions en dehors du cabinet